Egy jó alvás sosem rossz - a világnap margójára
2017.03.17. 12:45
Tudjuk, hogy övön aluli a témát feszegetni pénteken, ebéd után, miközben arcon csap a tavaszi fáradtság, a mediterrán országokban pedig épp kávézgatnak és sziesztáznak. De nem mehetünk el szó nélkül a tény mellett: ma van az alvás világnapja.
A National Sleep Foundation közleménye szerint a tizenévesek alvásigénye napi 9 óra, a felnőtteké 7-9 óra.
Ha mindenki kiröhögte magát, akkor tegyük a szívünkre a kezünk, ebből mennyit sikerül teljesíteni, a legjobb napokon is.
Pedig az ébren töltött időtartam hosszával egyenes arányban nő az elalvásra való hajlandóság. Mondjuk ehhez ugyan nem kell tudósnak lenni, mindenki ébredt már úgy, hogy nem ébredt fel - egész nap. Ilyenkor jönnek a remek ötletek: koffein embertelen dózisban, 10 perc alvás ebédszünetben, fogadkozás, hogy ma előbb fekszünk le.
Találunk feljegyzéseket arról, hogy mit is tesznek, vagy épp nem tesznek a világ szemtelenül gazdag és sikeres emberei lefekvés előtt. Nem vagyunk benne biztosak, hogy pont ettől van sok nulla a bankszámlájukon, de rajtunk ne múljon:
Öt dolog, amit a sikeres emberek tesznek lefekvés előtt:
Naplót írnak: Legalábbis összegeznek, felkészülnek a következő napra és levonják az előző következtetéseit. Eddig nem olyan bonyolult.
Olvasnak: Nem, a facebook posztok nem tartoznak ide. Csak és kizárólag olyan olvasnivaló jöhet szóba, ami elvonja a figyelmünket és kikapcsolja az agyunkat.
[ A cikk a hirdetés után folytatódik! ]
Nem isznak alkoholt: Kényes ponthoz érkeztünk, és egyben felelőtlen is lenne kijelenteni, hogy ez tilos. Azt azonban egyértelműen kimutatták, hogy az alvásminőségünkön – a népi hiedelmekkel, és néha saját meggyőződésünkkel ellentétben – ez nem segít. Az tény, hogy könnyebben lehet elaludni egy pohár bortól, de hosszú távon nem segít. (Viszont finom.)
Időt szánnak a szeretteikre: Ezt mondjuk nem csak azoknak javasoljuk, akik a jólét titkának kulcsát keresik. Hiszen a családunk, a barátaink, szeretteink, akik akkor is velünk vannak, ha rossz napunk van, ha nem vagyunk sikeres időszakban, vagy épp támaszra van szükségünk. Elő a társasjátékokkal, le a telefonokkal és kapcsoljunk ki! #slowdown
Sétálnak egyet: Mindenkinek van gyereke/kutyája/szerelme/barátja/szomszédja/nagymamája/walkmanje, akit karon ragadva kerülhet párat a környéken, vagy elsétálhat a közértbe bevásárolni. Környezetbarát egészséges és ne feledjük: a nagyok is így csinálják!
Szép hétvégét mindenkinek, ma este pedig ünnepeljük meg rendesen az Alvás Világnapját!
percről percre
-
12-08
20:55Ünnepvárás a Vásárhelyi Pál Iskolában -
12-08
20:10Folyamatos a Széktói Stadion modernizációja -
12-08
19:06Esti gyors - A nap hírei 1 percben -
12-08
18:43Csomagautomatákról és postapartneri-hálózatról egyeztet Kecskemét polgármestere -
12-08
18:39Újabb áldozatot követelt a lakástűz -
12-08
17:56Vita Kecskemét jövő évi költségvetéséről -
12-08
16:36Kamion ütközött vonattal Kunszentmárton határában -
12-08
16:11Christian Wolff: a Mercedes-gyár munkatársai megérdemlik a magas szintű bérfejlesztést -
12-08
16:03Zajlik a téli felkészülés a Volánbusznál -
12-08
15:20Kezdődhet Kecskemét és Ballószög víziközmű-hálózatának fejlesztése -
12-08
14:4745 millió eurós beruházást valósít meg a Nissin Foods Kecskeméten -
12-08
14:131000 forintba kerül majd a havi diákbérlet Kecskeméten -
12-08
13:44Elmarad szombaton a Péczely Saroltával való beszélgetés a könyvtárban -
12-08
12:58Alsóházi rangadóra készül hazai pályán a KNKSE -
12-08
12:49A baloldal frakcióvezetője az elmúlt év nehézségeiről beszélt
fő híreink
-
01-05
16:34Kertitraktor és vonat ütközött -
12-16
08:26Küldöttgyűlés, mesterlevelek és az idei TOP 100 kiadvány a Gazdasági Ablakban -
10-20
14:42Dobogós Kecskemét a donorjelentő kórházak között -
10-02
19:28Százötödik születésnapján köszöntötték Terike nénit -
10-02
11:02Újabb egy évre Finta Zita az egyetem kancellárja -
09-28
16:55Több százan vettek részt a Hosszú utcai ovi Mihály napi vásárán -
09-28
14:24Már az első órában több mint 300 futó a 24 órás futáson -
09-28
13:28Elkezdődött a KARC40 nemzetközi utánpótlás rögbitorna -
09-23
11:45Közel száz kisgyermeket fogad a megújult nyárlőrinci óvoda -
09-22
20:4325 éves a Kecskemét-Aomori Baráti Kör -
09-22
12:19Gereben Lívia megkapja a harmadik kemoterápiás kezelést, majd következik a csontvelő transzplantáció -
09-09
15:07Elkezdődött a Széchenyiváros ünnepe -
05-20
18:23Közösségek hete - Kecskeméti Városi Civil Kerekasztal Találkozójának beszámolója -
02-08
17:19Daniel SPEER Brass Quintet a Rákócziban -
10-18
06:00A siker az embereken múlik - 70 éves az Univer
Hirdetés